花粉がつらい時期！　花粉症に効く食べ物まとめ

春といえば、新たな進学・卒業などのステップアップな時期です。ですが、つらい花粉症シーズンでもありますね。くしゃみや鼻水、鼻づまりなどさまざまな症状を引き起こす花粉症ですが、対抗するためには体質改善するしかありません。今回はそんなつらい症状を和らげるべく、体質を改善するための食べ物を紹介します。

【ヨーグルトを発症前から食べておく】
ヨーグルトには乳酸菌が含まれており、腸内環境を整える役割を担ってくれます。厳密には、善玉菌を増加させて腸内に悪影響を及ぼす悪玉菌などを除去し、腸の粘膜を再生・回復させる作用があります。また、花粉症の原因といわれるＩｇＥ抗体の活動を抑制する効果もあることから、アレルギー症状にも有効とされています。ですので花粉の飛散が始まる前に、定期的に腸に取り入れておくことをオススメします。

※乳酸菌について ヘルスケア大学（http://www.skincare-univ.com/article/007485/）より

【レンコンは花粉症に最も効果的!?】
レンコンにはムチン・タンニン・食物繊維が含まれおり、どれも花粉症の原因といわれるＩｇＥ抗体を抑える効果があるといわれています。ただし調理方法には注意が必要で、なるべく皮を剥かないようにして食べなければなりません。1日に取るべき量は、輪切りの状態で3個くらいと比較的に少なめなので、実際に取り入れてみるのもよいでしょう。※実験によると、2週間から1カ月で6割程の花粉症患者に改善が見られたそうです。
※実験について 日本アレルギー応用研究所（http://www.allergy.co.jp/about.html）より

ワサビには「6−メチルスルフィニルヘキシルイソチオシアネート」と呼ばれる抗炎症作用の成分が含まれています。ワサビを販売している「金印」では、実際に花粉症患者を対象にこの成分のサプリメント摂取実験※を行い、約60％以上に効果を体感させた結果を出しています。確かに鼻にツーンとくるあの刺激は効果が期待できるイメージもありますね。

※実験について 「金印」わさび機能性研究所（http://www.wasabi-labo.jp/sulfinyl/function/pollinosis/）より

いかがでしたでしょうか。効果効能は個人差があるため、100％効果があるという保証はできませんが、上記3点は試してみる価値がありそうです。早い段階で対策に入ることをオススメします！

http://news.mynavi.jp/news/2016/03/23/382/　(2016年03月23日 マイナビニュース )