森林浴
森の中に入ると、「気持ちい」「癒される！」と感じされたことはありませんか？森を形成している植物が発散するフィトンチッドという揮発性成分が含まれています。この森の空気を浴び、空気中に含まれる微量成分を体内に入れ、皮膚表面にたっぷりと浴びるのが森林浴です。
フィトンチッドは身体をリフレッシュするだけでなく、消臭、抗菌、防虫などのさまざまな効果があります。
さらに言うならば、森の空気中の酸素と、都会のそれとは同じ濃度で21％です。都会の空気には人工的産物である二酸化炭素(CO2)、一酸化炭素(CO)、窒素酸化物(NOX)、有機化合物(VOCS)などの公害物質が含まれるが、森の空気にはフィトンチッドが含まれます。
森林浴は健康づくりには欠かせない存在になります。
森林浴をすると、様々な良い効果が現れます。
・ストレスホルモンを減少させ「うつ」「緊張」「怒り」「疲労」などのストレス状態の改善
・副交感神経活動が活発になる。
・交感神経活動を抑制
・血圧、脈拍数低下
・抗がんタンパク質増加
・病気に対する免疫力がUPします。
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免疫力とは
目には見えない多くの細菌やウイルスなどの外敵から身体を守り、病原菌などが体内に入ってできた、害のある細胞を除去し、自ら防衛する機能です。体内の中で起こるガンなどを異物として判断し、害のないようにする力のことです。
空気中にはたくさんの病原体があり、病気を引き起こすウイルス、細菌、カビなどがそれにあたり、身体の中に侵入、発症した場合でも免疫細胞が病原菌と闘い体を守ってくれます。
しかし、加齢や不規則な生活習慣やストレスなどによって免疫が低下し、さまざまな病気を引き起こすことになります。
免疫力が低下すると以下の病気が引きおこりやすいと言われます。
がん（悪性腫瘍）、心筋梗塞、心臓病、肝炎、肝臓病、慢性リンパ性白血病、糖尿病、認知症、脳血栓、慢性疲労症候群、感染症、中毒症、ほか
風邪やインフルエンザにはかかりやすく、長引いたり、時にはガンや肺炎、結核といった大病を患ったりします。
