スキンケアの新常識!?　美肌に効くプロバイオティクス徹底ガイド。

　私たちの皮膚には、1cm²あたり100万～10億個もの微生物が住んでいる。こうした微生物の生態バランスが崩れると、さまざまなトラブルが肌を襲う。そんなときに取り入れたいのが、肌に効くプロバイオティクス。美しく健康的な肌を手に入れるための最先端ソリューションを、医師や栄養コンサルタントなどのエキスパートに取材した。

「腸内の細菌コロニーは、皮膚の状態に直接関与しています。すなわち、腸内環境が最適でなければ、素晴らしい肌を手に入れることもできないわけです」

 こう説明するのは、個人や企業への栄養コンサルティングを行っているマイロンドン・ニュートリショニスト（My London Nutritionist）のカミラ・シャフナーだ。シャフナーは、体力的にも時間的にも余裕のない多忙な都会人から、出産後の母親、慢性的な健康問題を抱える人まで、幅広いクライアントに日々向き合っている。

  また、クリニック・プリヴェ（Clinic Privé）のスキンケア専門家、リサ・フランクリンによれば、「腸内フローラと同じくらい複雑な微生物の生態系＝マイクロバイオームが、皮膚自体にも存在する」という。事実、私たちの皮膚には、1cm²あたり100万個以上の微生物がいるとされる。人の体は、とにかく微生物で満ちているのだ。

  美容業界で絶大な人気を誇るイギリスのタラントストリート・クリニック（Tarrant Street Clinic）の顧問皮膚科医を務めるジャスティン・ヘクストール医師も、次のように語る。

「私たちの皮膚は、体内の免疫システムと絶えずコミュニケーションを取りながら、身体の最前線で防衛に務めているのです」

抗菌効果の高いクレンザーの過剰使用が、肌荒れを引き起こす!?

  健全なマイクロバイオームは、1種類のバクテリアが支配的な存在とならないように、生態系のバランスを保つ自己制御能力を持っている。しかし、『The Beauty of Dirty Skin（肌荒れの美）』の著者であるホイットニー・ボウ医師は、私たちはこの繊細なインフラを自ら破壊している可能性があると指摘する。

「善玉菌が健康な時は、あなたの肌も健やかに保たれているはず。こうした美肌に不可欠な善玉菌は、感染症と闘い、紫外線などの環境による肌へのダメージを抑え、免疫機能を高め、肌に潤いと輝きをもたらしてくれる。けれど、抗菌効果の高いクレンザーを使いすぎることで、こうした健康なバクテリアが肌から除去されてしまう可能性がある。そして、皮膚の健全なマイクロバイオームが破壊されると、吹き出物や酒さ様皮膚炎、乾癬、湿疹、さらには敏感肌といった、さまざまなスキントラブルが引き起こされてしまうのです」

憂慮すべきことに、腸にも同様の現象が起きている。有名人たちが絶大な信頼を置く自然療法専門医で、『Younger Skin Starts in the Gut（若々しい肌は腸から始まる）』の著者であるニグマ・タリブ医師は、こう警告する。

「私を訪ねてくる患者の90%以上が、善玉菌の繁殖が見られない腸の状態にあります。加齢や食生活の乱れ、プロバイオティクスを摂取しないこと、抗生物質の過剰使用、妊娠などはすべて、善玉菌の繁殖に影響を及ぼす可能性があるのです」

　アメリカ皮膚科学会も評価する、プロバイオティクスの効能。

  こうした状況に救いの手を差し伸べるのは、市場が急成長中のプロバイオティクス、プレバイオティクス、さらには、ポストバイオティクス（ページ下部の用語解説を参照）の商品だ。プロバイオティクスを用いたスキンケアブランド、オーレリア（Aurelia）の創業者であるクレア・ベロは説明する。

「アメリカ皮膚科学会（American Academy of Dermatology）は、皮膚を治癒し、皮膚の炎症を抑え、抗菌効果をもたらす画期的な対策として、プロバイオティクスを評価しています。プロバイオティクスにはさまざまな効果が期待できますが、肌に使用する場合、プロバイオティクスの種類によって得られる結果が変わるため、どの種類が何に効くのか、正しい情報を得ることが重要です」

それでは以下に、1,000種類以上の異なる菌株の中でも、特に皮膚に効くプロバイオティクスを紹介していこう。

　スキントラブル別、おすすめプロバイオティクス。

　【シミができやすい肌】

　 サプリ：シャフナーが勧めるのは、消化されないまま大腸まで届き、大腸内の有益な細菌の繁殖に効果を発揮する食物繊維でプレバイオティクスの「イヌリンパウダー（Inulin Powder）」。

　コスメティクス：マザーダート（Mother Dirt）のAO+ ミストなど、アンモニアを酸化させるバクテリア、ニトロソモナス ユートロファ（nitrosomonas eutropha）を含むスキンケア商品を推奨するボウ医師は、「1か月のうちに、使用者の肌の透明度が35%向上した」と述べる。また、エンテロシンとして知られる新しい「天然の抗生物質」、エンテロコッカス フェカーリスSL-5（enterococcus faecalis SL-5）を含む商品も期待大とのこと（フェカーリス菌は、腸内フローラにより形成された糞便に由来する菌)。また、ヘクストール医師によると、最近の研究で、「エンテロコッカス フェカーリスの使用により、8週間のうちににきびが50%減少した」ことが証明されたそうだ。

　食品：バナナやタマネギ、サツマイモなどのイヌリンを含む自然食品。さらにリンゴ酢は、にきびを抑制する効果があると考えられている。

　サプリ：シャフナーによると、ビフィズス菌の一種であるビフィドバクテリウム ラクティス（Bifidobacterium lactis）や乳酸菌の一種、ラクトバチルス パラカゼイ（lactobacillus paracasei）は、抗炎症作用が高く、赤みを帯びやすい敏感な肌に効果が期待できるという。

　コスメティクス：欧州皮膚科学誌『European Journal of Dermatology』で、前述のラクトバチルス パラカゼイ（lactobacillus paracasei）の局所使用が、炎症とアレルギー反応の抑制に効果を発揮したという研究結果が発表された。エリザベス アーデン（Elizabeth Arden）のプロバイオティック ブースト マスクなどにこの成分が含まれ、敏感な肌に潤いを与えたり、肌荒れを抑える効果が期待できるという。

　食品：天然のプロバイオティクスを豊富に含む、アロエベラ、ヨーグルト、ケフィアなど。